Page 12 - Chytrý zpravodaj - Vyšší Brod 04 2022

Kosmetické

okénko

Veteránský Zdravím vás moje milé zákaznice Jak si tedy udržet zdravý trávicí systém?

motošampión Většina z vás se o svou pleť pečuje, čistí ji 1. Dopřejte si detox

mléky, natírá olejíčky a krémy, ale zapomíná,
že neméně důležitá je i péče zevnitř (ne-li Vysadit cukr, lepek, kávu, alkohol (na něja-
kou dobu:–))
po 30ti letech se dá znovuzačít jezdit mo- důležitější). Zvláště pokud se objeví na pleti Doporučují se také různé detoxikační čaje,
I tokros. Důkazem je toho p. J. Čížek – jezdec nějaký problém, např. .ekzém, akné atd., elixíry– volně prodejné
AMK Vyšší Brod, který se ke sportu vrátil je možná vhodnější zaměřit se právě na tu Doporučené bylinky na trávicí systém
a hned ten rok začal sbírat poháry. Závody vnitřní příčinu. jsou ostropestřec, černucha setá, celer,
jsou pořádány po celé republice a závodí se listy maliníku, ořešák královský, svízel
v několika kategoriích. P. Čížek jezdí kategorii Pokud nejste tak jako já, zastáncem léčení syřijský–významně ovlivňuje činnost
Veterán50+ a v roce 2020 se umístil na 10. mís- „hlavně se zbavit nasledků, přičinu není lymfatického systému, jater a sleziny.
tě a v roce 2021 na 9. místě. Moc gratulujeme třeba hledat“ bude vás můj článek snad Nejlépe koupit už namíchanou směs.
a přejeme další medaile!  zajímat.
2. Doplňte probiotika i prebiotika
Co si představit pod pojmem To jsou ty „správné“ bakterie,které mají
PEČOVAT O SEBE ZEVNITŘ? nastavit ve střevech rovnováhu.
Určitě bych řekla: správná životospráva, Probiotika běžně najdeme v kysaných
pohyb, pobyt na čerstvém vzduchu, rela- mléčných výrobcích, prebiotika najdeme
xace a v neposlední řadě i doplňky stravy, v cibuli, česneku, ječmeni, ovsu.
kterých je na trhu velice mnoho (ale musíte
pečlivě vybírat). 3. Kolagen a hydratace
Co se týká potravin, kterými můžete podpo- Dostatek tekutin – voda, zelený čaj, který
řit zdraví vaší pleti, vás asi úplně nepře- má příznivý účinek na rovnováhu bakterií.
kvapím. Jelikož všichni víme co je „zdravé“ Naprosto zásadní pro pevnost a mladis-
napíši jen ty nedůležitější: tvost naší pleti je i dostatek kolagenu.
Potraviny bohaté na vlákninu – vločky, S věkem se jeho tvorba snižuje a tím se
fazole, banány, mrkev. oslabuje i střevní bariéra.
Zelenina a ovoce Můžeme ho dodat v doplňcích stravy nebo
Vitanim C – pomáhá při tvorbě kolagenu stejně prospěšně působí např.: kokosový
a hydrataci olej nebo omega3 mastné kyseliny
Nejvíce v kiwi, černý rybíz, citrusové plody, z mořských tučných ryb.
guava, červená paprika, petržel, jahody
Avokádo je zdrojem vitaminu C a E – an- 4. Nestresovat
tioxidanty – pomáhají chránit buňky Největší hrozbou pro funkčnost střev je
před poškozením chronický stres. V momentě, kdy se začnete
Omega 3 mastné kyseliny stresovat totiž tělo do režimu obrany
a dochází tak k omezení přísunu krve
Potraviny a celý náš trávicí systém v našem do střev a tím omezení tvorby trávicích
těle hraje opravdu důležitou roli. šťáv, potřebných pro správné fungování
Pokud je trávicí systém zdravý, dokáže střevních bakterií.
sám odstranit škodlivé elementy, toxiny, Vědomě tedy „zkuste“ odbourávat stres
chemikálie, bakterie apod. Na to, aby přes pomocí činností, které vás těší, dělají vám
sliznici do krve neproniklo nic škodlivého radost a zklidňují tělo a mysl. Doplňte
a vstřebaly se do těla pouze prospěšné lát- vitamin D, hořčík a zinek, důležité minerály
ky, dohlížejí imunitní buňky. Až 60% svého bojující proti stresu.
imunitního systému máte uloženo právě
tady. Váš střevní mikrobiom komunikuje Začátek jara je prý pro očistu těla
s vaší pokožkou mnoha způsoby např. a detoxikaci nejvhodnější :–)
způsob, jakým vaše střeva reagují na vaši
stravu, může ovlivnit zánětlivou reakci těla Mějte se hezky a užívejte první sluneční
a to může vyvolat kožní problémy dny. 
– ekzém, psoriáza, akné. Vaše kosmetička Klára

12 |