Page 19 - Chytrý zpravodaj - Praha 3 - 02 2022

Pravidelné cvičení Sport

jógy pomáhá od
bolesti, posiluje,

ale i uvolňuje
svaly a zbavuje

stresu. Ověřit si
to můžete v Atriu

nebo třeba doma.

Jóga očišťuje duši

a ulevuje namoženým

svalům

Eliška Stodolová Atrium na Žižkově nek, nebo se naopak vrhne do náročné posilovací okysličení vnitřních orgánů. Stačí si lehnout na
Text Foto Výhodou jógy je její rozmanitost. „Každý si v ní zase protahujete páteř a prsní svaly a posilujete
zádové a břišní svaly, zároveň dochází k lepšímu
může najít to svoje — pohyb, filozofii, odpoči-
břicho a při nádechu pomalu zvedat trup a hla-
jógy,“ věří Daniela Šišková (na snímku), která vede
vu nahoru. Díváte se do stropu a současně tlačíte
kurzy jógy v Atriu na Žižkově. Ačkoli se lektorkou
stala před šesti lety, stále se snaží vstřebávat nové
přístupy, možnosti a energii například i od kolegů. propnuté nohy do podložky.
Podstatou jógy je zvýšení odolnosti a zdatnosti Jógu mohou cvičit
organismu. Pro začátečníky je nejlepší, když se ne-
bojí a zkoušejí různé varianty. Je mnoho lektorů, všichni od dětí až po
kteří vás mohou zaujmout a přitom vám předat
typ cvičení, který vám pomůže s individuálními ob- seniory
to nejlepší z praxe. Je dobré se zaměřit na takový
tížemi. Existují specifická cvičení na protažení, po-
sílení, ale i lepší trávení a zrychlení metabolismu
nebo úlevu od bolestí hlavy a krční páteře. Pokud nemáte s cvičením žádné zkušenosti, mů-
žete se přihlásit na kurz pro začátečníky nebo
Jednoduché cviky lze zkoušet doma. Podle Daniely sledovat videa na YouTube. V Atriu se budete
Šiškové je oblíbená například pozice blaženosti: moci zúčastnit jarního festivalu jógy, který se
„Lehnete si na záda, pokrčíte kolena a dáte je od pravděpodobně uskuteční na přelomu dubna
sebe tak, aby se skoro dotýkala podložky. Chodidla a května. V plánu jsou i pravidelné lekce v za-
spojíte k sobě a ruce položíte volně na zem. Pozici hradě, které se většinou konají od července do
několikrát volně prodýcháte.“ Cvik pomáhá uvolnit září. Přesné termíny najdete včas na adrese
napětí v tříslech i bedrech a praktikovat ho mů- atriumzizkov.cz/program.
— 19
žete klidně každý den před spaním. V pozici kobry