Page 35 - Chytrý zpravodaj - Palkovice 01 2022

1/2022

Muffin z mikrovlnky

Taky vás občas přepadne chuť na sladké a neodo- Není nic snadnějšího než vyrobit náš dietní muffin
láte? Pak vás honí výčitky a hryže svědomí? Máme z ovesných vloček. Všechny ingredience smíchá-
pro vás řešení, jak si vychutnat sladkost, přitom me a dáme do dvou hrníčků. Banán necháme na
udělat i něco pro své zdraví. A právě pro takové kousky, ale samozřejmě se nám při míchání troš-
okamžiky, jako je například rychlá snídaně, může- ku rozmačká. To ale vůbec ničemu nevadí. Mů-
me využít mikrovlnku. žeme přidat i jiné ovoce nebo rozinky, ale směs
nesmíme udělat o moc hustší, než by byla jen
4 lžíce ovesných vloček s banánem. Hrnky dáme do mikrovlnky, kterou
2 lžíce müsli (křupavé, pečené atd.) zapneme na nejvyšší výkon. Každá mikrovlnka je
1 banán jiná, ale po přibližně dvou minutách máme ho-
1 vejce tovo. Vyklopíme a můžeme podávat s ovocem,
1 lžíce mléka
1 lžička medu jogurtem.

Slaná ovesná kaše

Zalijte asi 50 gramů ovesných vloček vodou a uvařte je v mikrovlnné troubě. Do vloček vmíchejte čer-
stvý sýr (Cottage, Lučina a pod), najemno nakrájenou jarní cibulku, trochu soli, pepře a bylinky podle
své chuti. Kompletní snídaně je na světe během pár minut.

Celozrnný žitný kváskový chléb s vejci, avokádem a rajčaty

Rozpečte dva plátky chleba v topinkovači či dobte rajčaty (výborná jsou cherry rajčátka krátce
v troubě. Zralé avokádo rozmačkejte vidličkou opečená na grilovací pánvi).
společně s kouskem čerstvého sýra (typu Lučina),
jemně osolte a opepřete. Vejce uvařte natvrdo Nezbývá než popřát dobrou chuť a pustit se do
toho.
a nakrájejte na kolečka. Na rozpečený chléb na-
mažte avokádovou pomazánku, navrch položte Kvalitní snídaně a spoustu energie do dalších dní
kolečka vajec a na závěr své mistrovské dílo oz- vám přejí Holky v akci.

35