Page 46 - Chytrý zpravodaj - Jesenice 04 2022

TIPY PRO VÁS Jesenický kurýr

Musíme se naučit uvolnit tělo i hlavu

mii a současným událostem na Ukrajině mi při-
padá, že největším problémem dneška je stres
a zahlcení informacemi, které se projeví v napě-
tí svalů a následujících fyzických potížích. Lidé
dnes ze všeho nejvíc potřebují zastavit hlavu, na-
učit se alespoň na chvíli napojit na vnitřní zdroj
klidu a energie nezávislý na vnějších okolnostech.
Proto teď při cvičení kladu důraz na protahování
a relaxaci, uvolňování zaťatých svalů, zbavování
se napětí.“
Praktickým pomocníkem při tom mohou být také
dechové techniky převzaté z jógy. „Dech je zdro-
jem energie a je důležité soustředit se na dýchání
do šířky a do hloubky. Králem dechu je ovšem
Když se řekne fyzioterapeutka a lektorka jógy výdech – zkuste během dne zavřít oči a zjistit,
a pilates, představí si většina lidí spoustu cvi- jestli mu dáváte dost prostoru. Když dobře vy-
ků a posilování ochablých svalů. Anna Crhová dechnete, dostaví se pak nádech a nová energie
na to jde ovšem trochu jinak. „Zaměřuji se hlavně automaticky. Teprve když je nádech a výdech
na relaxaci – aby tělo bylo v rovnováze a nic ho v rovnováze, je v rovnováze i člověk,“ říká Anna
nebolelo, musí být posílené, ale zároveň i uvolně- a odkazuje na článek o dechových technikách
né,“ vysvětluje. umístěný na jejích webových stránkách.
Anna vystudovala fyzioterapii, kterou také prak- Na závěr přidává své vlastní zkušenosti s tím, jak
tikuje a zároveň vede skupinové lekce jógy, se může napětí a emoci odrážet na stavu našeho
a pilates, do kterých zařazuje i své znalosti fy- těla. „Já osobně jsem velmi somatizující a cokoli
zioterapie. V Jesenici pořádá cvičení pro seniory negativního prožívám se okamžitě projeví na mé
v mateřském centru a také relaxační jógu spoje- fyzické schránce. Možná i proto soucítím s lidmi
nou s aromaterapií a relaxací a semináře zamě- a dokážu je dobře navést k tomu, co se skrývá
řené na konkrétní témata, například krční páteř za jejich potížemi. Každý je jiný – například když
a s ní spojené potíže. V mateřské škole v Dolních někoho bolí bedra, neexistuje jeden univerzální
Jirčanech cvičí jógu i posilování těla, tzv. power recept. Někdo se potřebuje více zaměřit na po-
& core, natáčí online kurzy. Ze svého bydliště silování a cvičení, což mu pomůže vypořádat se
na Štědříku vyjíždí za svými klienty s mobilním i se svými emocemi. A jiný se zase musí nejprve
masérským lehátkem a pomáhá jim jak fyziotera- poprat se svými pocity a teprve pak se mu uleví
pií, tak masážemi i radami. „Snažím se lidi smě- a může začít cvičit. Každý máme k harmonii těla
řovat k rovnováze. Když vás bolí záda, musíte a ducha jinou cestu. Přesto si myslím, že kdyby
samozřejmě cvičit, ale také se naučit uvolnit. Tvr- spolu lidé více upřímně mluvili a vnímali jeden
zení, že tělo se musí jen zpevnit, je mýtus. Všichni druhého a svá přehlížená trápení, bylo by nám
se musíme naučit uvolnit hlavu i tělo. A hlava hra- lépe.“
je vždycky prim,“ dodává.
Na otázku, jaké potíže teď vidí u svých klientů Více informací a kontakt na Annu Crhovou najde-
nejčastěji, odpovídá: „Vzhledem k prožité pande- te na adrese www.pohybsradosti.cz

46 • Jesenický kurýr • duben 2022 www.mujesenice.cz